Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji oraz bilans balans w życiu zawodowym i osobistym

Celem szkolenia jest zdobycie przez uczestników:

• Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
• Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
• Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
• Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
• Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć relaksację.

Stres – Czy jest nam potrzebny?

• Dystress i Eustress – objaśnienie definicji,
• Lokalizacja źródeł stresu,
• Model działania stresu, fazy i objawy stresu,
• Temperament i predyspozycje osobowościowe – jako czynniki, które określają radzenie sobie ze stresem

Style zarządzania wg Daniela Golemana

• Odmienne teorie stresorów,
• Strategie radzenia sobie ze stresem (emocje, myślenie),
• Wyrażanie uczuć emocjonalnych w sytuacjach niecodziennych,
• Model stresu psychospołecznego w pracy

Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe? – czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

• postawy i ich funkcje a własne wartości – regulacja emocji,
• szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
• inteligencja emocjonalna w praktyce,
• rozwijanie i wykorzystywanie własnych zasobów emocjonalnych,
• techniki asertywne dla nieasertywnych,
• trening w warunkach inicjowanego konfliktu,
• kotwiczenie pozytywnych emocji

Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI”:

• Motywacja, czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?
• szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
• afirmacje,
• MINDFULNESS – praktyka uważności,
• ZEN system medytacji w czasie rzeczywistym,
• odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
• JOGA ŚMIECHU,
• muzyka relaksująca – częstotliwości regulujące mózg – mantra,
• techniki umysłowe – trening wizualizacji, fantazji sterowanych

Podsumowanie szkolenia

• Zdobędziesz świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
• Dowiesz się jak zwolnić w codziennym życiu
• Odnajdziesz więcej spokoju i harmonii w swoim życiu
• Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
• Lepiej poznasz siebie i swoje schematy postępowania oraz wzorce myślenia
• Poznasz, jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
• Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy
• Wzmocnisz wiarę w siebie

Dowiesz się jak podejmować bardziej świadome decyzje.